マハロです
こんにちは

前回書いた記事（朝カツ）に関してのメリットについて
書いちゃいます！

おさらいすると、超簡単朝カツでやることは

・体のストレッチ(2分）

・顔のストレッチ（2分）

・瞑想（2分）

たったこれだけです（＾＾）

そしてやる時のポイント

体のストレッチの時は、ほんとに自分がほぐしたいなーって
直感で感じたところ、好きな所を伸ばしたり、もんだりしてください
気持ちいぃ～、って感じて上げて下さい♡
そして、余裕のある方は
自分の身体に「ありがとう♡」って言ってあげて下さい！
心の中でつぶやく、でもOKです。
これだけこわばっているっていうことは、
それだけ頑張ってくれているんだな～
っていう事なので(^^)

これだけでいいの？？？
はい、いいーんです
たったの2分だけど、これだけでも体が少しポカポカしてきませんか？
気持ちよく伸びた所で、つぎは顔のストレッチ

顔のストレッチは、、これをやることで、実際にお顔の引き締め効果があったり
お顔の筋肉が動かされることで脳への酸素供給量が増えて免疫力が高まります。

また、お口を大きく動かすことで唾液の分泌も活発なり、胃腸が整います。
不安や不眠といった自律神経系にも効果があると言われているので、ぜひやってみてね！

3番目の呼吸瞑想は、これをすることで脳への酸素供給量が増え、
免疫力がアップが期待できます
こんな時期なので免疫力は高めておいた方がいいですよね♪

次の記事では、おまけ（でもこれが一番重要かも！？）をお届けします

参考に、してね


ちゃお～